Het is niet ongebruikelijk dat mensen tijdens het reizen niet zeker weten of ze de vettige ketogene levensstijl kunnen bijhouden. Een van de moeilijkste onderdelen van elk dieet is om het weg te houden van huis: weg van keukens, keukenapparatuur en routinematige activiteiten. Tegenwoordig is reizen echter een veel voorkomend fenomeen en de noodzaak om te reizen mag geen reden zijn om het dieet op te geven.
De sleutel tot het bestrijden van dit fenomeen is voorbereiding. We hebben hieronder enkele tips en trucs opgesomd om u te helpen uw voedingsdoelen te bereiken terwijl u zich niet in een comfortabele omgeving bevindt.
Hotel
Het is nu voor de meeste mensen gebruikelijk. Zorg ervoor dat je een kitchenette in je kamer hebt. Op deze manier kun je een paar dagen koken en toch blij zijn met zowel je taille als je portemonnee als je thuiskomt. Hierdoor konden we tijdens het reizen een ketogeen dieet volgen.
Het mooie is dat veel hotels met kamers met kitchenette niet meer rekenen dan voor normale kamers. Bel vooraf om te zien of u kunt.
Airbnb
Een andere tip is om appartementen te zoeken. Als u de stad bezoekt, is de kans groot dat er tal van nieuwe appartementsgebouwen te huur zijn.
Restaurants
Besteed wat tijd aan het zoeken naar de verschillende eetgelegenheden in de omgeving - restaurants, eetgelegenheden, coffeeshops en supermarkten. Als je voorbereid en klaar bent wanneer je daar aankomt, zal de hele vakantie minder stressvol zijn en zal het veel gemakkelijker zijn om op het ketogeen dieet te blijven.
In de beste restaurants is voedingsinformatie op de menukaart te vinden op internet. U kunt zelfs voor uw aankomst reserveren. Bel voor de zekerheid even en laat weten wat je niet eet.
Enkele menu-opties die u mogelijk heeft:
Salade van gegrilde kip of steak met wortelen. Voeg zout, peper en avocado toe.
Beefburger of broodje kip zonder brood, met kaas, ui. Voeg de salade toe.
Rundvlees of kip, gegarneerd met avocado en kaas.
Gebraden met gegrilde groenten en salade.
Kijk of je rijst of friet kunt ruilen voor gebakken of gegrilde groenten.
Soms weet je niet zeker wat restaurants te eten geven, dus doe gewoon je best en bekijk hun menu's online.
Dankzij de combinatie van worst, salami, groenten en kaas konden we goedkoop een fantastische lokale maaltijd eten.
Enkele ideeën voor snacks
Zoek naar snacks die gemakkelijk op te bergen zijn. Bedenk hoe het zal smaken in een vliegtuig als je per vliegtuig reist. Als je met de auto rijdt, heb je misschien wat meer ruimte om te eten. U kunt een toeristenkoelkast meenemen om groenten en snacks koel en vers te houden.
Kook maaltijden en snacks van tevoren. Maak een ontbijt of tussendoortje dat je in een zakje kunt doen en daar kunt bewaren.
- Kazen zoals harde of volle kaas
- spiesjes
- Vlees zoals salami
- Noten: Rauwe, koolstofarme noten zoals amandelen en macadamianoten.
- MCT-poeder om in water of koffie te mengen
Kijk voordat je vertrekt op internet naar plekken om te eten, waar je ook bent of elke dag doorbrengt. Dit lijkt misschien veel werk, maar het zal je juist helpen om je beter te voelen en stress te verminderen tijdens je vakantie.