Buiten yoga? Lente, zomer en herfst zijn een van de beste alternatieven voor joggen in de ochtend en een geweldige oplossing voor diegenen die niet van cardio houden of hun reguliere trainingen wat pittiger willen maken.
Het maakt niet uit of je thuis en in de buurt van je favoriete yogastudio bent, of op reis naar de bergen waar de ochtendzon wordt begroet door een prachtige zonsopgang boven de bergen - met de juiste kleding en yogamat kun je je normale asana's van overal op aarde. Hoe bereid je je voor op buitenyoga en waar is het het proberen waard?
Yoga buitenshuis - kleed je goed aan
Bij het plannen van een yogasessie moet je altijd voor twee basiszaken zorgen: goed de matop welk onderwerp we terugkomen, en toepasselijk kledingwat bij buitentraining grotendeels van het weer zal afhangen. Denk er bij het kiezen van je yoga-outfit aan: leggings, sweatshirts of T-shirts mogen je bewegingen niet beperken, maar ze mogen niet te los zitten. Afhankelijk van de positie kan yoga zowel een vrij zachte en rustige training zijn, als veel activiteit vereisen. In het geval van intensievere trainingen, hoef je alleen maar te bukken, en een te los T-shirt zal naar beneden gaan, waardoor de buik en buste zichtbaar worden en het hoofd volledig wordt bedekt. Tegen zo'n combinatie zeggen wij nee - yogakleding moet comfortabel, praktisch en stretchy zijn.
Legging of lange joggingbroek met enkelribbels voor de koudere dagen, kortere leggings of shorts voor de zomer, plus een shirt met korte mouwen met schouderbandjes en een comfortabele sportbeha. Er is weinig voor nodig om comfortabel yoga te beoefenen. Het is echter de moeite waard om op te letten dat alle kleding ademend is en aangepast is aan het sporten - interessante aanbiedingen vind je onder andere in Addnature, waar je yogakleding voor dames en heren kunt vinden.
Hoe zit het met de mat?
De vraag naar de yogamat bij het buiten sporten is nogal een puzzel, en er is geen duidelijk antwoord op. Bij het trainen binnen wordt de mat vooral gebruikt als extra schokabsorptie en bescherming tegen uitglijden. Maar direct op het gras of op het warme zand aan zee trainen is veel leuker dan welke foammat dan ook. We raden aan om in het begin je voorkeuren te testen met een matje of een handdoek bij de hand. Een handdoek of deken zal hier zo praktisch zijn dat je na de training kunt ontspannen met een boek in de boezem van de natuur en de tijd buiten kunt verlengen.
Hoe bereid je je voor op buitenyoga?
Wanneer je op reis gaat of buitenyoga plant in een nabijgelegen park, is het de moeite waard om verschillende organisatorische zaken in overweging te nemen. Om te beginnen raden we je aan om je te concentreren op het juiste moment van trainen: vermijd sporten op het middaguur, vooral in de zomer, wanneer de zon niet alleen verblindend maar ook verzengend is. Een veel betere tijd voor yoga buitenshuis is 's ochtends, waar een frisse bries je in staat stelt te sporten zonder te moe te worden, en de training zelf in de ochtend helpt het lichaam de hele dag te stimuleren.
Zoek een goede plek om te trainen
Als je buiten durft te sporten en je er echt goed bij voelt, zijn je mogelijkheden in yogatraining vrijwel eindeloos. Maak van de gelegenheid gebruik om uw ochtendtraining te doen tijdens een uitstapje naar het meer, de bergen of de zee, en probeer in de buurt van het huis nieuwe parken of nabijgelegen meren te bezoeken. Sommigen oefenen zelfs op open plekken in het bos! Als je je niet sterk genoeg voelt om op een openbare plek te sporten, begin dan natuurlijk met oefenen op je eigen balkon, perceel of tuin en ga geleidelijk naar nieuwe, interessante plekken.
Gebruik je omgeving
Een van de grootste voordelen van buiten sporten is dat je je omgeving in je voordeel kunt gebruiken. Terwijl yoga in de studio wordt gebruikt, worden meestal blokken, muren of riemen gebruikt, maar in de natuur kun je ze gemakkelijk vervangen door de elementen van de omgeving die ter plaatse worden gevonden! Wanneer u op uw handen of hoofd probeert te staan, kunnen bomen nuttig zijn, een zachte mat kan perfect worden vervangen door gras of licht verwarmd zand op het strand - er zijn veel mogelijkheden.
Onthoud, buiten yoga of welke yoga dan ook trainen buiten de muren van je huis of sportschool heeft een extreem positief effect op je lichaam. Het is natuurlijk niet de moeite waard om jezelf bloot te stellen aan het inademen van uitlaatgassen door te sporten in de buurt van een drukke straat, maar als je de mogelijkheid hebt om te genieten van de charmes van de natuur in een park, aan een meer, in de bergen of aan zee, alles wat je behoefte is aan goede kleding en een beetje enthousiasme. Zulke trainingen zijn erg prettig en zeer inspirerend.