Eindelijk is de langverwachte vakantie aangebroken en daarmee de tijd van vakantie en rust. Hoewel de zomer een tijd van het jaar is die gunstig is voor gezond eten, zijn onze calorieën verminderd, zijn er verse groenten en fruit beschikbaar, maar de vakantieperiode is een tijd waarin we veel culinaire zonden begaan. Strandluiheid, ijs, wafels, zoete drankjes, friet, pizza, ander fastfood - vakanties zijn niet bevorderlijk voor gewichtsverlies. Dus wat te doen zodat extra kilo's en centimeters in de taille geen souvenir van de zomer zijn?
Regelmatige voeding
Allereerst moet je regelmatig eten. Als we zonnebaden, hebben we vaak de neiging om te snacken. Meestal zijn dit ongezonde zoete of zoute snacks. En de verleiding ligt zo nu en dan op de loer. Een inherent onderdeel van resorts zijn ijssalons, wafels, hamburgers en andere mestdelicatessen. Dus laten we vaste maaltijden hebben. Door regelmatig te eten, voorkom je dat je gaat snacken.
Begin elke dag met het ontbijt. Het is het beste om donker brood te kiezen en wit brood en witte broodjes te vermijden. Het is het beste om 5-6 kleinere maaltijden te eten dan 3 grote maaltijden. Bij elke maaltijd moet je groenten of fruit toevoegen.
Goede hydratatie van het lichaam
Of je nu op vakantie bent of niet, je moet er altijd aan denken om je lichaam goed te hydrateren. Veel mensen wenden zich, wanneer ze dorst hebben, tot zoete, koolzuurhoudende dranken. Dit is een slecht idee, zulke drankjes bevatten veel kunstmatige ingrediënten en extra calorieën.
Het is het beste om naar mineraalwater te grijpen. Lest de dorst perfect, hydrateert het lichaam perfect, bevat geen calorieën. Je kunt er vers geperst citroen-, sinaasappel- of limoensap aan toevoegen.
Fysieke activiteit
Veel mensen associëren vakanties en vakanties met zalige luiheid. Het is echter niet de moeite waard om fysieke activiteit te verwaarlozen en alle dagen op het strand te zonnebaden. Je moet tijd vinden voor fysieke activiteit. Wandelen langs het strand, zwemmen, een vakantieoord bezoeken is immers leuk. Een langere dagelijkse wandeling is een manier om onnodige calorieën te verbranden, zodat we zonder spijt een wafel, ijsje of andere snack kunnen eten.
Of misschien een ochtend joggen op het strand of in het bos? Hardlopen zal ons de hele dag van energie voorzien, het lichaam perfect van zuurstof voorzien en de spieren versterken. In toeristische bestemmingen kunt u vaak gebruik maken van een fietsverhuur. Fietstochten zijn een geweldige manier om de omgeving te leren kennen en onnodige calorieën te verbranden.