Denk na over wat je nodig hebt om te overleven, gewoon om te overleven. Voedsel? Water? Lucht? Facebooken? Insta? Tik Tak? Uiteraard richt ik me hier op het water. Water is belangrijk voor alle levende organismen en bij sommige organismen komt tot 90% van hun lichaamsgewicht uit water. Water vormt tot 60% van het volwassen menselijk lichaam.
Elke dag hebben mensen een bepaalde hoeveelheid water nodig om te overleven. Dit varieert natuurlijk met leeftijd en geslacht, maar ook met waar je woont. Over het algemeen heeft een volwassen mannetje ongeveer 3 liter per dag nodig, terwijl een volwassen vrouwtje ongeveer 2,2 liter per dag nodig heeft. Het water dat een persoon nodig heeft, hoeft niet uit het drinken van vloeistoffen te komen, omdat een deel van dit water in het voedsel zit dat we eten.
Het water in ons lichaam bevindt zich op twee belangrijke plaatsen, in onze cellen (66%) en buiten onze cellen (33%).
Een mannelijk lichaam van 70 kilogram bevat bijvoorbeeld ongeveer 42 liter water - 28 liter intracellulair en 14 liter extracellulair, waaronder:
- 3L is bloedplasma
- 1L is een transcellulaire vloeistof (cerebrospinale vloeistof, pleuravocht, enz.)
- 10L is de interstitiële vloeistof, d.w.z. het waterige medium dat de cellen omgeeft.
- De hoeveelheid water in het menselijk lichaam varieert met de leeftijd. Zo bestaat het lichaam van een pasgeborene uit meer water (75%) en het lichaam van een bejaarde in mindere mate (50%).
Water is de belangrijkste bouwsteen van cellen. Het werkt als een isolator door de lichaamstemperatuur te reguleren. Dit komt deels doordat water een hoge soortelijke warmte heeft en het lichaam zweet en ademhaling gebruikt om de temperatuur te regelen.
Het water dat we drinken wordt geabsorbeerd door de darmen en circuleert door het lichaam als lichaamsvloeistoffen zoals bloed.
Het dalende percentage water door de jaren heen is grotendeels te wijten aan meer lichaamsvet en minder vetvrije massa naarmate de jaren vordert. Vetweefsel bevat minder water dan mager weefsel, dus gewicht en lichaamssamenstelling hebben invloed op het percentage water in je lichaam.
Water is nodig om eiwitten en koolhydraten die als voedsel worden gebruikt, te metaboliseren. Het is een essentieel onderdeel van speeksel, dat wordt gebruikt om koolhydraten te verteren en om voedsel door te slikken.
Onze vitale organen bestaan ook uit verschillende hoeveelheden water. De hersenen, longen, hart, lever en nieren bevatten veel water - van 71% tot 84%, afhankelijk van het orgaan. Onze botten bestaan voor 31% uit water.
Water isoleert de hersenen, het ruggenmerg, de organen en de foetus. Werkt als een schokbreker.
Water wordt gebruikt om afvalstoffen en gif.webpstoffen via de urine uit het lichaam te spoelen.
Water is het belangrijkste oplosmiddel in het lichaam. Het lost mineralen, oplosbare vitamines en sommige voedingsstoffen op.
Water vervoert zuurstof en voedingsstoffen naar de cellen.
Hoe gespierder het lichaam is, hoe meer water het bevat. Omgekeerd, hoe meer vet er in het lichaam is, hoe minder water er aanwezig zal zijn.
Het percentage water is afhankelijk van de mate van hydratatie. Mensen hebben dorst als ze ongeveer 2-3% van hun lichaamsvocht hebben verloren. Geestelijke prestaties en fysieke coördinatie beginnen te verslechteren tegen de tijd dat u dorst krijgt, meestal rond de 1% uitdroging.
Met al dat water in je lichaam, vraag je je misschien af waar het in je lichaam wordt opgeslagen. De onderstaande lijst laat zien hoeveel water er in de organen, weefsels en andere delen van het lichaam zit.
- longen 83%.
- spieren en nieren 79%.
- hersenen en hart 73%.
- leer 64%
- botten 31%.
- Plasma (het vloeibare deel van bloed) bestaat voor ongeveer 90% uit water. Plasma helpt bij het transporteren van bloedcellen, voedingsstoffen en hormonen door het lichaam.