Zwemliefhebbers houden van uitdagingen. Sommige mensen kiezen ervoor om in open water te zwemmen, wat totaal anders is dan de omstandigheden in het zwembad. Onvermogen om te stoppen, het touw vast te houden of uit het water te komen. Geen elementen om navigatie of verlichting te vergemakkelijken. Dit gebied van zwemmen is zeer indrukwekkend en de moeite waard, maar je moet het heel serieus nemen. Allereerst is het de moeite waard om je aan bepaalde regels te houden en de juiste apparatuur te gebruiken.
Professioneel zwemmen
Het maakt niet uit of het de bedoeling is om als amateur voor jezelf of in competitie in open water te zwemmen. Dit zal altijd het niveau van professioneel zwemmen zijn vanwege de geavanceerde vorm, vaardigheden en training die nodig zijn. Deze vorm van sport kan niet worden benaderd zonder voorbereiding. Als iemand jarenlang heeft getraind in zwemmen in een zwembad en op kleinere meren, voelt hij zich misschien zelfverzekerder, maar toch vereisen open wateren zoals grote meren en zeeën een grondige en ijverige benadering van zowel de praktijk als de theorie. Je moet leren navigeren en de angst overwinnen die degenen die voor het eerst op pad gaan vaak verrast. Het is geen zwembad. Ook de juiste outfit speelt een belangrijke rol, zeker bij een wedstrijd.
Hoe je dat doet?
Er zijn enkele tips die de moeite waard zijn om te volgenopen water zwemmen het was veilig en bevredigend. De volgende lijst is geen regel, maar een voorzichtige benadering op basis van ervaring en de volgorde doet er niet toe.
- Voorbereiding - het water is meestal koel, dus nadat je je outfit hebt aangetrokken, ga je het water in en vouw je de kraag terug om er wat water in te gieten. Dit helpt om het schuim goed te rangschikken en te temmen met de temperatuur. Je kunt hetzelfde doen met de mouwen, dan aan land gaan en het water via de benen naar buiten laten lopen.
- Opwarmen - een korte duik van een paar honderd meter aan de kust, in een ander tempo, zal u laten wennen aan het water en de activiteit van het zwemmen.
- Training en voorzichtigheid - Voordat u begint met zwemmen in open water, is het een goed idee om op veiligere locaties te trainen. Zelfs als u bekwaam bent, moet u niet zo ver mogelijk gaan om niet in paniek te raken. Veiligheid staat voorop. Grote meren, en vooral zeeën, zijn een element waar je aan moet wennen om goed te kunnen navigeren en niet in paniek te raken.
- Positie - tijdens de wedstrijd is het de moeite waard om een positie te kiezen die bij de start niet zal worden vertrapt. Het is beter om middenposities te vermijden.
- Oriëntatie - om niet te verdwalen en in paniek te raken, moet je in open water kunnen navigeren. Hier ga je niet rechtstreeks naar de finish. Het vermogen om te blijven drijven of een reddingscrawl te zwemmen, stelt je in staat om je richting correct in te stellen.
- Angst - Overwin geleidelijk de angst die vaak optreedt wanneer u voor het eerst in open water probeert te zwemmen. Pas als je vertrouwen krijgt, kun je je afstand vergroten.
Dit zijn slechts enkele tips die zowel beginners als meer gevorderde zwemmers zullen helpen. Het is een goed idee om met iemand te trainen, in ieder geval in het begin. Gezamenlijke training heeft nog veel meer voordelen.
IJzeren uithoudingsvermogen
Triatlon is een zeer geavanceerde sport. Het is een combinatie van hardlopen, fietsen en zwemmen. Een van de bekendste is de Ironman-triatlon over lange afstand, georganiseerd door de World Triathlon Corporation, met een afstand van 226 kilometer. Het zwemgedeelte is 3,38 en vindt plaats in grote open stuwmeren van een meer- of zeetype. Afhankelijk van de voorwaardentriatlon outfit kan neopreen zijn voor extreem koud weer of gewoon. Er zijn verschillende soorten van deze outfit, aangepast aan zowel lange als korte afstanden, en geschikte temperatuuromstandigheden. Wees voorzichtig met het juiste type pak. De genoemde Ironman-competitie vereist dat deelnemers een afstand van bijna 4 kilometer zwemmen en vervolgens fietsen. Dit stuk van 180 kilometer kan wel 10 uur duren. Maar dat is niet het einde van de duurtest. Het derde deel is een loop van 42 kilometer. Deze klassieke marathon kan maar liefst 17 uur duren. De Ironman Triathlon is alleen voor de meest volhardende sporters. Voor degenen die een professionele strijd willen proberen, maar met een lagere balk, is de Ironman 70.3, ook wel bekend als Half Ironman, misschien een goede keuze. In deze wedstrijden zijn de afstanden 1,9 kilometer zwemmen, 90 kilometer fietsen en 21,1 kilometer hardlopen. Deze triatlon wordt ook georganiseerd in Gdynia.
De voordelen van zwemmen in open water
Of het doel nu is om te concurreren of gewoon te sporten, zwemmen in open water heeft veel voordelen. Je kunt via dezelfde sport veel interessante mensen ontmoeten die vergelijkbare waarden waarderen. Het wordt niet gekenmerkt door competitie, maar meer door een vriendschappelijke ontmoeting en uitwisseling van ervaringen. Hiermee kunt u uw figuur behouden of verbeteren. Het heeft een gezondheidseffect op het lichaam en de psyche. De gelukshormonen die tijdens zo'n zwemmen worden uitgescheiden, zijn heerlijk, vooral bij lage temperaturen. Hierdoor wordt het risico op depressie verminderd, en dus vertaalt het zich in een positieve houding in andere aspecten van het leven. Zwemmen in open water geeft veel zelfvertrouwen, en dit kan ook op andere niveaus van pas komen. Bovendien is deze sport na verloop van tijd als een wekelijkse run om het uithoudingsvermogen te testen en slechte emoties te ventileren. Regelmatig zwemmen verhoogt het metabolisme, evenals de immuniteit, en verlengt zo het leven.
De beslissing om in open water te zwemmen doet veel goeds. Het is een manier om vele aspecten van het leven te verbeteren en stelt je in staat om uitzonderlijke sportresultaten en zelfs wereldfaam te behalen. Het is niet alleen een sport, maar ook een levensstijl. De juiste benadering van training, het geleidelijk doorbreken van barrières en degelijke apparatuur zullen zorgen voor een lang, gezond en gelukkig leven vol successen. De openwaterzwemgemeenschap groeit voortdurend en wordt gekenmerkt door een grote openheid en positivisme. Iedereen kan meedoen, en wie weet, misschien zal zijn ijzeren uithoudingsvermogen hem in staat stellen de beker te winnen in de Halve Ironman-triatlon in Gdynia.